Welche Vitamine und Nährstoffe wirklich helfen

Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln für Haut, Haare und Gelenke:

Lesezeit: 3 Minuten

Mit 50 verändert sich unser Körper – und damit auch die Bedürfnisse von Haut, Haaren und Gelenken. Unsere Haut wird dünner, das Haar feiner, und die Gelenke spüren vielleicht schon den einen oder anderen Verschleiß. Die richtige Ernährung und gezielte Nahrungsergänzung können uns helfen, diese Veränderungen abzumildern und unsere natürliche Schönheit und Beweglichkeit zu bewahren. Doch welche Nährstoffe sind wirklich wirksam, und wie sollten sie dosiert werden? Lassen Sie uns einen genaueren Blick darauf werfen.

Die Veränderungen, die der Körper mit 50 und darüber hinaus durchläuft, sind normal und natürlich. Doch das bedeutet nicht, dass wir uns nicht gut um uns selbst kümmern können, um gesund und schön zu bleiben. Nahrungsergänzungsmittel können eine wertvolle Unterstützung sein, um die Haut strahlend, das Haar kräftig und die Gelenke beweglich zu halten. Wichtig ist dabei, auf hochwertige Produkte zu achten und die richtige Dosierung einzuhalten. Am besten besprechen Sie die Einnahme immer mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass die Ergänzungen für Sie geeignet sind. Bleiben Sie gesund, aktiv und voller Lebensfreude – Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Dr. Franziska Feichter

am 25. November 2024

Mit 50 verändert sich unser Körper – und damit auch die Bedürfnisse von Haut, Haaren und Gelenken. Unsere Haut wird dünner, das Haar feiner, und die Gelenke spüren vielleicht schon den einen oder anderen Verschleiß. Die richtige Ernährung und gezielte Nahrungsergänzung können uns helfen, diese Veränderungen abzumildern und unsere natürliche Schönheit und Beweglichkeit zu bewahren. Doch welche Nährstoffe sind wirklich wirksam, und wie sollten sie dosiert werden? Lassen Sie uns einen genaueren Blick darauf werfen.

Die Veränderungen, die der Körper mit 50 und darüber hinaus durchläuft, sind normal und natürlich. Doch das bedeutet nicht, dass wir uns nicht gut um uns selbst kümmern können, um gesund und schön zu bleiben. Nahrungsergänzungsmittel können eine wertvolle Unterstützung sein, um die Haut strahlend, das Haar kräftig und die Gelenke beweglich zu halten. Wichtig ist dabei, auf hochwertige Produkte zu achten und die richtige Dosierung einzuhalten. Am besten besprechen Sie die Einnahme immer mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass die Ergänzungen für Sie geeignet sind. Bleiben Sie gesund, aktiv und voller Lebensfreude – Ihr Körper wird es Ihnen danken!

KOLLAGEN - die Basis für straffe Haut und gesunde Gelenke

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper und ein Hauptbestandteil von Haut, Haaren, Nägeln und Gelenken. Es sorgt für Festigkeit und Elastizität der Haut und bildet die Grundlage für stabile, gesunde Gelenke.

Studien zeigen, dass die Einnahme von hydrolysiertem Kollagen die Hautelastizität verbessern, die Faltentiefe reduzieren und die Gelenkgesundheit unterstützen kann. Eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie fand heraus, dass die tägliche Einnahme von 2,5 g bis 5 g Kollagenpeptiden über einen Zeitraum von 8 Wochen die Hautelastizität signifikant verbessern konnte.

BIOTIN - das Vitamin für kräftiges Haar und starke Nägel

Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und ist essenziell für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln. Es fördert das Haarwachstum und stärkt die Haarstruktur.

Frauen über 50 können von der Einnahme von Biotin profitieren, da es das Haarwachstum unterstützen und Haarausfall reduzieren kann. Eine Studie zeigte, dass die tägliche Einnahme von 2,5 mg Biotin über einen Zeitraum von 6 Monaten die Haarstärke und das Wachstum bei Frauen mit dünner werdendem Haar signifikant verbesserte.

OMEGA 3 FETTSÄUREN - Hautfeuchtigkeit/Gelenkbeweglichkeit

Diese essenziellen Fettsäuren sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften. Sie sind wichtig für die Hautgesundheit und tragen zur Aufrechterhaltung geschmeidiger, gut hydratisierter Haut bei. Außerdem unterstützen sie die Gelenkfunktion und können Entzündungen in den Gelenken reduzieren.

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, helfen, die Hautfeuchtigkeit zu erhöhen und Hautreizungen zu reduzieren. Eine Studie zeigte, dass die tägliche Einnahme von 1.000 mg Omega-3-Fettsäuren bei Erwachsenen die Hautfeuchtigkeit verbesserte und das Auftreten von trockener, schuppiger Haut reduzierte.

VITAMIN C - Antioxidativer Schutz für Haut und Gelenke

Vitamin C ist ein kraftvolles Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert und die Kollagenproduktion unterstützt. Es ist essentiell für die Hautgesundheit, da es den Alterungsprozess verlangsamt und die Haut vor Umweltschäden schützt.

Vitamin C fördert die Kollagenproduktion, was zu einer strafferen und glatteren Haut führt. Außerdem kann es die Regeneration der Haut unterstützen und das Immunsystem stärken. Eine Studie zeigte, dass die Einnahme von 500 -1000mg Vitamin C die Hautelastizität und den Feuchtigkeitsgehalt verbesserte.

VITAMIN D und KALZIUM - Knochen- und Gelenkgesundheit unterstützen

Vitamin D und Kalzium sind essenziell für die Knochengesundheit. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen, was für starke Knochen und gesunde Gelenke unerlässlich ist.

Frauen über 50 haben ein erhöhtes Risiko für Osteoporose, weshalb die Unterstützung der Knochengesundheit besonders wichtig ist. Studien zeigen, dass die tägliche Einnahme von 1.000–2.000 IU Vitamin D und 1.200 mg Kalzium das Risiko von Knochenschwund verringern kann.

HYALURONSÄURE - Feuchtigkeitsspender Haut/Gelenke

Hyaluronsäure ist eine natürliche Substanz, die in der Haut und in den Gelenken vorkommt und dort als Feuchtigkeitsspeicher fungiert. Sie hilft, die Haut prall und hydratisiert zu halten und fördert die Gelenkflüssigkeit, was die Beweglichkeit unterstützt.

Eine placebokontrollierte Studie zeigte, dass die Einnahme von 120 mg Hyaluronsäure über 12 Wochen die Hautfeuchtigkeit signifikant verbesserte. Auch bei Gelenkschmerzen und Steifheit hat sich die Einnahme von Hyaluronsäure als vorteilhaft erwiesen, da sie die Gelenkflüssigkeit unterstützt.